jak się

heh dobra nakręce brata i wg ;p słabo 3-4% hehhe zresztą może jak dobrze pogadam z Panią Madzią albo Marzenką to da się coś więcej zrobic ;p a do kiedy trwa promocja na zestaw TRYTON VII?

da się ale ja wolę ławkę odwrotnie postawić i mieć sztangę przed sobą jak za sobą

Co do sciteca, odzywka białkowa= np kurczak, i zadaj sobie pytanie jak będe jadł kurczaka to się będę regenerował.

Raz próbowałem 0.4 i łatwo się gnie , łamie u podstawy. Sam wolę 0.5 Też jestem za tym aby robić sobie jak najmniejsze dziury w mięśniu.

jak ktoś lubi się bawić w darta ;-)

nie no kupilem juz olimpu cytryne,innych smakow nie mial a z olimpu najtaniej mnie wyszlo wiec sie nie zastanawialem, dopiero jak sprobowalem to wpadlem na moj"genialny"pomysl ze moze byc nie dobrze do kreatynki ale skoro mowicie ze moze to bede dalej bral dzieki za odpowiedzi

jak ktoś nie ma barków to niech nie wbija w barki. iniekcje robi się w duże mięsnie

nie mam diety!! to fakt a jak poprosilem o pomoc w dziale odzywianie to mi kolo powiezial ze ulozy bez problemu a co sie pozniej okazalo chcial flote za to;/

Jak chcesz wiedzieć, czy to dobry przyrost czy nie. To kontrolujesz swoją wagę ciała, %bf mierzony (calliperem/suwmiarka/kluczem francuskim) w kilku miejscach na ciele, poszczególne obwody ciała i uwzględniasz to czy jestes nawodniony czy nie i z pełnym żoładkiem. Więc na ogół robi się to rano. Ale to na przestrzeni czasu większej niż 2 tygodnie.

dokladnie jak kzLO - uzywa sie ich szczegolnie w treningu dynamiki. Sa ciekawym zamiennikiem sztangi itp przyrządów

Osobiście polecam FBW. Dwu dniowe jak robiłem, to miałem, przy dobrej diecie, całkiem dobre efekty. Jedyny mankament, trzeba się mocno do diety przyłożyc. zdr.

Ciupelek taka mała rada ode mnie - jak nie masz nic ciekawego do napisania oprócz "wyszukiwarka" to nie pisz nic, bo od tego pisania łapa ci się nie zwiększy. Co do tematu opiszcie może wasze ćwiczenia na klatkę, bo mój kumpel co robił tylko pompki na potęgę i odświętnie jakieś wyciskania miał ten sam problem. Mu pomogły pompki na [...]

To tak jak z moim szwargoleniem. Obecnie poza Ich verstehe Sie nicht oraz Ich schprache kain Deutsch więcej nie umiem

Nie znasz najważniejszego Ja was ljubil Ostatnio zastanawiam się nad kupnem linek TRX. Przydatny sprzet szczególnie na wyjazdy. Gorzej z ceną. niby na Allegro sa znacznie tańsze ale nie wiem jak z jakością tych podrób. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-06-01 23:22:38

Na śniadanie często jem albo parówki B11 T16 W4,5 bądz kanapki z pomidorem B7,7 T1,6 W53,4 Przed obiadem zjem jakies chipsy B6' T40 W42 Na obiad to wiadomo ziemniaki, udko z kurczaka ogorek lub fasola B21 T10,4 W 18,7 Na podwieczorek jakas jajecznica z miesem i pomidorem B 15 T 1 W 17,85 lub jakies kanapki powiedzmy z szynka, pomidorem, [...]

przykladowo 200-300kcal tygodniowo, i co 2-3 tygodnie obserwujesz co sie dzieje, ale to tylko przyklad , jak masz wiekszy niedobór kcal to ta ilosc o ile zwiekszasz moze byc wyzsza

Boli wtedy kiedy, tak mocno rozciągne te prostowniki to czuć takie pieczenie To prawdopodobnie bolą mięśnie. Ale jak nie przejdzie z czasem to warto się przebadać.

Można jak najbardziej tylko zaelży czy się redukujesz czy masujesz to wtedy uwzględniasz aktywność fizyczną w bilansie kalorycznym . Pozdrawiam

Dokładnie i postaraj się zarysować jak wcześniej wyglądało odżywianie

Ile czasu trenujesz ? Jak niedługo to poczekaj, wraz ze wzrostem doświaczenia słabiej rozwinięta strona będzie gonić, mozesz też się przebadać czy nie masz np skrzywionego kręgosłupa i połówki ciała inaczej pracują